長期工作不僅導致頸肩部的傷害,還有可能造成疲勞過度,身體的每一個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶,長期對著電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的,在我們眼睛出現干澀或者不健康的時候我們應該適當的去緩解,勞逸結合,如何才能緩解眼睛疲勞呢?
1、調整好光線
在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,這樣可以使眼睛更容易出現疲勞的情況,所以一定要選擇柔和的光或者是燈管,不要直接將光纖反射到眼睛,這樣會對眼睛造成傷害的哦。
2、適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時,應該在中途沒兩個小時休息一會,喝杯咖啡,或者是讓眼睛離開電腦一會,這樣可以讓眼睛適當的休息。同時也要注意電腦屏幕的亮度,調節(jié)到低的亮度,并調整明暗對比使字體清晰。
3、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。可以讓眼睛閉起來呆一會或者是做眼部的按摩,都是不錯的選擇,也可以用雙手按摩雙眼直至發(fā)熱,然后閉上雙眼雙手按住眼圈,反復做這樣的動作可以有效的緩解。
連續(xù)工作的人們,要經常的起來活動一下身體,讓眼睛離開電腦放松一下。平時的時候也可以做做眼保健操,這樣可以促進眼部血液循環(huán),對眼睛也是有很大的保護作用的。