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眼睛保健有哪些實用技巧

[摘要]眼睛是心靈的窗戶,我們需要用眼睛來觀察整個世界。但保健專家發(fā)現(xiàn),很多人平時并不注意保護(hù)眼睛,所以視力就會越來越差,甚至?xí)霈F(xiàn)眼疾。那么,我們該如何保護(hù)視力健康?接下

眼睛是心靈的窗戶,我們需要用眼睛來觀察整個世界。但保健專家發(fā)現(xiàn),很多人平時并不注意保護(hù)眼睛,所以視力就會越來越差,甚至?xí)霈F(xiàn)眼疾。那么,我們該如何保護(hù)視力健康?接下來,小編我總結(jié)了幾個眼睛保健的實用技巧,你可以來試試。

眼睛保健

眼睛保健

眼睛保健的五大秘方

1、惜目

用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節(jié)約用眼,一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

2、熨目

每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。

3、運目

自然站于窗前2~3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向,逆時針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7~14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

4、浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1~2次,每次15~20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。

5、養(yǎng)目

平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

這些眼睛保健的竅門都各有奇效,只要你能堅持使用,就能得到眼保健的效果了。在這里小編我要提示你,眼睛的養(yǎng)護(hù)是個“持久戰(zhàn)”,只有你平時多注意保養(yǎng)眼睛,那視力才會越來越好。所以,日常養(yǎng)生時千萬不要忘記眼睛保健哦。